Zdrav način života ključan je za prevenciju negativnog utjecaja stresa na kardiovaskularni sustav. Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima jača otpornost organizma i održava normalnu razinu kolesterola i šećera u krvi. Kada tijelo dobiva potrebne hranjive tvari, lakše se nosi s napetostima i stresom. Redoviti obroci i izbjegavanje pretjerane konzumacije kofeina ili procesirane hrane dodatno smanjuju rizik od srčanih problema.
San je još jedan važan stup zdravog života i zaštite srca. Osobe koje spavaju dovoljno sati imaju stabilniji krvni tlak i bolju regulaciju hormona stresa. Nedostatak sna, s druge strane, može povećati nervozu i umor, što dodatno opterećuje srce. Stvaranje redovite rutine spavanja doprinosi fizičkom i mentalnom oporavku organizma.
Dugoročna prevencija uključuje kombinaciju pravilne prehrane, redovite fizičke aktivnosti i mentalne ravnoteže. Male promjene, poput uvođenja dnevne šetnje ili prakticiranja tehnika opuštanja, mogu značajno smanjiti rizik od bolesti srca. Osim toga, važno je izbjegavati štetne navike poput pušenja i pretjerane konzumacije alkohola, jer dodatno pogoršavaju posljedice stresa. Zdrav način života nije samo zaštita od bolesti, već i put prema dugovječnosti i boljoj kvaliteti života.